Su madre era derecho: Una buena postura es importante

¿Es usted un sloucher?

 

En estos tiempos de atención mirando hacia abajo en las computadoras portátiles, teléfonos móviles y dispositivos electrónicos, muchos de nosotros se han convertido en una generación de slouchers, slumpers y hunchers. Y, aunque nuestras madres todos pueden estar moviendo sus dedos en la decepción, podríamos rodar los ojos y encogerse de hombros con hombros encorvados. Después de todo, ¿qué daño podría realmente estar haciendo a nosotros mismos de todos modos?

Resulta que - un poco más de lo que parece. La mala postura puede ser responsable de muchos efectos físicos e incluso emocionales negativos en el cuerpo. Cada vez más auto-conscientes de cómo nos sentamos, de pie y movimiento puede ayudar a reducir el dolor, aumentar la salud e incluso mejorar nuestro estado de ánimo.

Mucho se queda atrás?

Es posible que haya empezado a encorvarse como un adolescente un tanto triste y angustioso, intentar reducir el tamaño mismo de la vista de los padres y profesores. Encorvarse se siente un poco rebelde también - sobre todo después de un comentario sobre la postura de su madre.

Usted continuó su hundimiento, mientras estudiaba en la universidad y en un estilo de vida bastante sedentaria detrás de un ordenador - trabajando largas horas mirando en una pantalla en un escritorio crea una oportunidad a encorvarse que se vuelve cada vez más tentadora.

Ahora, estás a tiempo completo, sloucher de buena fe. Aparte de que le da la apariencia física de una joroba, que estragos que está causando en su cuerpo?

Peligros de encorvando

Los dolores de cabeza - A medida que se queda atrás de su cabeza sobre un escritorio o mesa y se inclina en el ordenador por sólo dos pulgadas, usted está añadiendo 20 libras de más de la presión sobre la columna vertebral. Eso obliga a su cuello y músculos de la espalda que trabajar más duro para soportar el peso extra, que puede conducir a dolores de cabeza y tensión en los hombros.

Dolor de mandibula - Una columna vertebral desalineada causa estrés a las articulaciones de la mandíbula y crea dolores musculares adicionales en la parte posterior de la cabeza.

cuestiones de órganos internos - Cuando la columna vertebral está desalineada, que puede afectar a la caja torácica, dañar los pulmones y el corazón y, finalmente, causando problemas gastrointestinales.

Detener la Slump

Con lo mal que encorvarse para su cuerpo, hay buenas noticias. No importa su edad, mala postura puede ser reversible - si se hace una prioridad.

Manténgase alerta en su escritorio - Trabajar sobre su ordenador durante largos períodos de tiempo - como muchos de nosotros debemos hacer - le pone en mayor riesgo de sucumbir a una mala postura. Asegúrese de que su asiento está correctamente alineado con su escritorio. Sentarse con ambos pies en el suelo, con las rodillas y las caderas flexionadas a 90 grados. Mueva los hombros hacia atrás y hacia abajo, por lo que siente que sus omóplatos se mueven por la espalda.

Compruebe su postura - Al estar de pie y caminar, tus orejas, shouleers, caderas y tobillos deben estar todos en una línea vertical. Mantener los pies anchura de las caderas con los dedos apuntando hacia adelante. La columna vertebral debe estar erguida, con los hombros hacia atrás y hacia abajo, y levantó la barbilla. Compruebe usted mismo en un espejo para asegurarse de que vas a quedar recta!

Las clases de yoga o tipos similares de ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad y el tono muscular que conduce a una mejor postura. Corregir una mala postura puede ayudar a respirar mejor, mejorar la circulación y la digestión, te hacen ver más delgada y más jóvenes y mejorar su nivel de confianza!

Aprender a sentarse con la espalda recta es un ejercicio valioso que sabemos que tu madre estará de acuerdo con!

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