Cinco maneras de mantenerse saludable (y Sane) Durante las vacaciones

Todos los años, esperamos que la melosidad, relajante, de ritmo lento pocas semanas previas a las vacaciones ... .said nadie.

A partir de la locura del Viernes Negro y terminando con la resaca de trituración del Día de Año Nuevo, la estación trae el exceso de comer, el exceso de alcohol y el estrés de drama familiar, compras de última hora y el tráfico de vacaciones.

Dado que la exclusión voluntaria de las vacaciones no suele ser una opción se puede explicar razonablemente a la familia y amigos, la creación de un plan para hacer frente a los comportamientos no saludables que parecen aparecer en esta época del año es crítico. Ayudar, hicimos esta lista y se verificaron dos veces - leer a través de nuestros consejos para quedarse un poco más sana y saludable poco este año.

Cuida lo que comes

Parece bastante obvio, pero muchos de nosotros nos resulta difícil ceñirse a nuestras dietas regulares durante la temporada de fiestas y encuentros. Es difícil negarse a sí mismo - ni ofender a su anfitrión - por decir no a los alimentos típicos del partido, que suele incluir graso, aperitivo y platos de grasa o crema. Y no nos podamos empezar en los postres que parecen fluir libremente a través de hogares y oficinas en esta época del año.

Por lo tanto, asegúrese de disfrutar estratégicamente. Coma comidas pequeñas durante el día de un partido, para evitarse que atiborrarse tarde. Siga cada cóctel o una copa de vino con un vaso de agua para mantener su consumo de alcohol a un mínimo.

No se enferme

O, al menos tomar precauciones para evitar que lo mejor que pueda. Lavarse las manos con regularidad para evitar la captación de gérmenes. Obtener una vacuna contra la gripe para usted y todos en su familia. Llevar toallitas desinfectantes con usted y limpie los apoyabrazos públicas, manijas de puerta, y cualquier otra cosa sus manos entran en contacto con.

Dormir lo suficiente

Entre fiestas nocturnas y compras en línea de la medianoche, el sueño parece ser una consideración secundaria durante las fiestas. Pero, consistentemente sin dormir conduce a la fatiga, estrés, e incluso un sistema inmunitario deprimido. Haga del sueño una prioridad para mejorar su salud en general y la actitud, y se da el don de descanso en esta temporada.

Mantenga la calma y que sea sencillo

Si la conexión con la familia es la alegría de las fiestas, ¿Por qué siempre se siente tan estresante? Cerca con los suegros y los miembros de la familia requiere un esfuerzo concertado para actuar educado y establecer lo que puede convertirse expectativas poco realistas para disfrutar de las tradiciones navideñas.

Obtener un control sobre su deseo de una escena de vacaciones perfecto. Trate de dar prioridad a lo que hay que centrarse en por escribir una lista de cosas que son verdaderamente importantes - y las otras cosas pequeñas que no merece su energía. Recuerde hacer tiempo para usted – no es egoísta, es esencial.

Parar y oler el acebo

Todos los años, la temporada de vacaciones parece correr a través de nuestras vidas como un tren de alta velocidad que nos deja un poco aturdido y confundido, ya que whooshes pasado. Hacer un esfuerzo para recordar lo que la temporada de vacaciones es realmente acerca de - un tiempo para sentirse agradecido por los amigos y familiares en nuestras vidas y todos los maravillosos momentos que pudimos disfrutar este año.

Felices vacaciones!

 

Felices fiestas de DC Smiles. Con localizaciones en Alejandría, VA y Washington DC, Sonrisas de DC ofrece un enfoque holístico a la atención dental que incorpora el bienestar y la salud total del cuerpo. Más información en DCSmiles.com.

 

 

 

Los comentarios están cerrados.