Problemas de sueño son la causa de sus dolores de cabeza?

Todos sabemos que el sueño juega un papel vital en nuestro día a día de la salud y el bienestar. durante regulares períodos de cerrar los ojos, nuestras células cuerpo repara y regenera. ciclos adecuados de sueño están relacionados con la salud física y mental y es compatible con la función cerebral y el bienestar emocional. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir una serie de problemas de salud, incluyendo la enfermedad, aumento del tiempo de reacción y la disminución de aptitud mental,.

DE ACUERDO, para que sepa lo importante que es el sueño, pero ¿cómo saber si necesita más? Si se despierta más de vez en cuando con un fuerte dolor de cabeza y / o dolor de cuello, puede ser una señal de que es necesario centrarse en los hábitos nocturnos que aumentan la cantidad y calidad del sueño.

Los dolores de cabeza

Despertar con una cabeza golpeando fuerzas que vuelva a examinar lo que podría haber hecho la noche anterior para hacer que se. Aunque el alcohol o cafeína son posibles culpables, calidad del sueño también puede estar contribuyendo a sus dolores de cabeza o migrañas. En realidad, dolores de cabeza son dos a ocho veces más común entre las personas con trastornos del sueño.

¿Qué ocurre durante las horas nocturnas que está causando su dolor de cabeza? Podría ser cualquiera de estos temas:

Insomnio

Todos tenemos la noche ocasional de la inquietud, pero si usted sufre de insomnio en varias noches durante una semana determinada, es posible que desee buscar ayuda. El estrés y la ansiedad impide la relajación y noches acumuladas de menos de sueño ideales crea un ciclo de fatiga y se preocupan. Un dolor de cabeza es un síntoma común de todas estas condiciones.

Rectificado de dientes

Apretando la mandíbula y rechinar los dientes durante la noche - que también se conoce como “el bruxismo,”Pone la tensión en los músculos de la boca y la cara, lo que resulta en dolor de toda la cabeza y la cara. Si usted piensa que podría estar rechinar los dientes durante el sueño, ver a su dentista para un plan de tratamiento. Esto puede ser un signo de un problema de sueño.

Deshidración

Sabías 75% de los estadounidenses no beber suficiente agua? Muchos de nosotros sufre de un constante estado de deshidratación leve. No consumir suficientes líquidos durante el día puede provocar dolores de cabeza severos al despertar. Asegúrese de que usted está bebiendo acerca 8 vasos de ocho onzas de agua u otros líquidos al día

Apnea del sueño

Si usted sufre de migrañas y la apnea del sueño, que pueden estar relacionados. Muchas de las personas que sufren de apnea del sueño, o una incapacidad para respirar consistentemente mientras duerme, que le resulte más difícil respirar cuando está acostado sobre la espalda. Pero, verse obligado a acostarse sobre el lado de uno puede dar lugar a molestias y, finalmente, incluso un nervio pinzado. los nervios pinzados resultan ser un disparador común para las migrañas. Si tiene migrañas y ha sido diagnosticado con apnea del sueño, hable con su médico acerca de su tratamiento para tanto.

Dolor de cuello

Despertar con una rigidez en el cuello puede establecer que para un día de dolor y agonía cada vez que se intenta girar la cabeza. Ya se trate de un tirón muscular o una cefalea tensional, considerar la mejora de algunas de sus hábitos de sueño para asegurarse de que no se está dando un dolor en el cuello.

Apoyo almohada

Su agonía cuello puede estar relacionado con la almohada equivocada. Si se queda dormido y sin suficiente apoyo para la cabeza y el cuello o la tensión en sus músculos durante horas durante la noche, que está casi garantizado para despertar con un poco de dolor tensión. Asegúrese de mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral mientras está acostado en la cama-como si estuviera de pie. Si se despierta con una rigidez en el cuello, intentar una ducha de agua caliente para relajar los músculos o tomar alguna sobre la medicación contraria del dolor.

Posición del sueño

Algunas posiciones para dormir son más propensos a causar dolor en el cuello. Dormir sobre su espalda (a menos que usted tiene apnea del sueño) o en su lado es menos estresante para la columna vertebral que pasar toda la noche en el estómago. Por desgracia, es difícil cambiar el hábito de lo que la posición para dormir que se instale a. Trate de comenzar la noche boca arriba o de lado, por lo menos.

Conseguir un sueño de calidad es importante por muchas razones - no menos de la que se siente centrado y capaz de conseguir con su día. Dolores de cabeza y dolor de cuello que están relacionadas con malos hábitos de sueño le impide verse y sentirse mejor - a llegar al fondo de lo que está causando que los latidos en la parte superior de la cabeza!

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