Sea bueno con su corazón Todo el Año

 

Cada día de San Valentín, corazones se vuelven una vez más popular. Desde cajas de dulces en forma de corazón para tarjetas de San Valentín con el corazón cubierto, a rosa y rojo todo color - esta es la época del año para reconocer que los músculos de bombeo en el medio de nuestros pechos y sentir el cálido resplandor que nos da.

Pero, si sólo está prestando atención a lo que necesita su corazón y quiere durante unas semanas en el mes de febrero, lo estás haciendo un gran perjuicio.

En general, todos sabemos lo importante que es la salud del corazón - y lo que se necesita para mantener este órgano increíblemente importante trabajar duro. El ejercicio, comiendo correctamente, no fumar, y vigilar su peso es la receta adecuada para un corazón sano. Pero, ¿Cómo se traduce todo esto en las prácticas diarias? ¿Cuáles son los más importantes para las tareas pendientes en su lista en forma de corazón? La incorporación de las siguientes actividades en su vida diaria mantendrá su corazón de perder ese sentimiento de amor.

Comer grasas saludables

Piense todas las grasas son malas para ti y tu corazón? Entonces usted no ha leído el investigación últimamente. Las grasas monoinsaturadas, como las de aguacate y aceite de oliva se han ganado una reputación por ser corazón sano. Incluso las grasas saturadas de aceite de coco y ganado alimentado con pastos eran injustamente demonizado viciado a través de la investigación y ahora se consideran seguros.

Por el contrario, - grasas trans se encuentran en los aceites vegetales hidrogenados y semillas – son peligrosos para el corazón, ya que reducen el nivel de colesterol “bueno” o HDL y obstruyen las arterias. Mire cuidadosamente las etiquetas de alimentos y evitar los productos envasados, alimentos y margarinas merienda se mantenga alejado de las grasas trans.

Practique una buena salud dental

Lo que el hilo dental tiene que ver con la salud del corazón? Mucho más de lo que parece! hábitos de salud bucal son un buen indicador de su salud en general, y muchas personas con enfermedad de las encías tienen similares factores de riesgo para enfermedades del corazón.

Varias especies de bacterias que se originan en la boca como resultado de una mala higiene bucal se puede encontrar en la placa en las arterias en el corazón. Es ese tipo de placa que puede conducir a un ataque al corazón. Por lo tanto, asegurarse de que está viendo a su dentista de forma regular!

Dormir lo suficiente

Piense corriendo todo el día y la noche es saludable para el corazón? Piensa otra vez! El sueño adecuado es fundamental para todo el cuerpo, y que va para el corazón, también. Un estudio encontró que los adultos mayores de 45 quien dormía menos de seis horas por noche tenían el doble de probabilidades de sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón que aquellos que dormían entre seis y ocho horas cada noche.

Get Up de esa silla!

Dormir puede ser importante para la salud del corazón, pero es terrible estar. Para permanecer sentado durante largos períodos de tiempo - no importa la cantidad de ejercicio que usted separado - aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares.

Muchos de nosotros tenemos trabajos sedentarios que nos mantienen en un escritorio durante horas a la vez, Entonces, ¿cómo nos aseguramos de que no estamos demasiado tiempo sentado? Tome descansos frecuentes durante el día y mirar en los escritorios de pie. Tal vez usted podría tener una reunión para caminar.

También debe ser evidente que si usted fuma - dejar de fumar ahora!

En lugar de esperar para febrero 14º para obtener romántica sobre el corazón, asegurarse de que estás haciendo por ella durante todo el año. De esa manera, su corazón está seguro de amar de vuelta.

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